Как париться в бане: полезные советы для новичков, как париться в русской или финской бане для здоровья организма

Автор: «Ателье саун»

Банные процедуры — это особый ритуал, способный оздоровить тело. Достичь целебного эффекта возможно при соблюдении правил парения. Посещать парилку следует несколько раз с чередованием охлаждающих процедур.

До того, как зайти в помещение, где температура воздуха высока, необходимо подготовить тело, приняв теплый душ. Для усиления лечебного эффекта во время парения можно использовать эфирные масла и массаж тела посредством банных веников.

Содержание

Подготовительный этап

Не следует плотно наедаться перед посещением бани, достаточно перекусить низкокалорийной пищей. Женщинам лучше не делать макияж, не наносить на кожу крема, так как они закрывают поры.

Посещая баню в холодное время года, не следует из предбанника сразу же идти в парилку.

Лучше всего посидеть в комнате отдыха, а потом принять теплый душ, чтобы подготовить тело к воздействию высокой температуры.
Принимать душ следует в резиновой шапочке, чтобы не намочить волосы.
Отдыхая в парной с мокрыми волосами можно получить тепловой удар.

Первый заход в парную

Перед тем, как посетить парилку необходимо надеть головной убор, чтобы защитить голову от перегрева.

Специальные шапочки для бани изготавливаются из хлопка, войлока или льна. Сидеть в парилке можно не более десяти минут.

Париться лучше обнажившись полностью или завернувшись в простынь.

Можно париться в нижнем белье или купальнике, но при условии, что на вещах отсутствуют металлические детали, которые могут вызвать ожог, нагревшись от высокой температуры.
Впервые заходя в парилку следует расположиться на самой нижней полке. После недолгого пребывания в парной необходимо выйти в комнату для отдыха, чтобы выпить горячего чая.

Второй заход в парную

Заходя повторно в парную, можно расположиться на второй полке. На этот раз можно использовать веник, так как тело достаточно согрелось и привыкло к горячему воздуху, а поры полностью раскрылись.

Можно увеличить время пребывания до 20-25 минут. Попарившись, следует выйти в комнату отдыха или окунуться в бассейн.
Вместо бассейна можно принять душ. Вода должна быть комнатной температуры.
Любители русской бани после посещения парилки могут позволить себе охлаждающие процедуры: обтирание снегом, купание в проруби или в бассейне с ледяной водой.
Такие процедуры новичкам принимать не рекомендуется. После парной тело должно постепенно остывать под прохладным душем или в бассейне с водой комнатной температуры.

После третьего захода в парилку можно принять душ с использованием мыла или геля. Тело растереть махровым полотенцем, надеть теплый халат, и выйти в комнату отдыха. Выпив горячий чай на травах, снова сходить в душ, так как тело после чая хорошенько пропотеет.

Основные правила

Ветки, срезанные для банного веника, необходимо промыть под проточной водой. После чего крепко перевязать веревкой и повесить на просушку. Перед применением сухой веник следует окунуть в емкость с горячей водой, чтобы он распарился в течение пяти минут. Аромат веника усилится, если положить его на каменку. Достаточно нескольких минут.

Температура в парилке не должна превышать 90-100℃. Находится в парной более 20-ти минут не рекомендуется. Время нахождения в парилке при первом заходе не должно превышать десяти минут. Температура при этом должна быть от 75 до 90℃.

Для усиления жара в парной нужно плеснуть немного холодной воды на каменку.

Оптимальное количество заходов в парную от трех до пяти. Находиться не более 25-ти минут. Перерывы между посещениями парилки должны быть не менее получаса.

Преимущества русской бани

Польза банных процедур известна с древних времен. Периодическое посещение бани повышает иммунитет и является профилактикой простудных заболеваний.

Распаривание способствует выведению шлаков из организма, так как потовые железы при воздействии высокой температуры работают в активном режиме.
Банные процедуры являются своеобразной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Легкие и сердце усиленно работают во время посещения бани.
Снижается эмоциональное напряжение, происходит расслабление мышц, что благотворно влияет не только на физическое состояние организма, но и на психо-эмоцианальное.

Банные процедуры являются профилактикой болезней суставов, положительно действуют на обменные процессы. Однако, не стоит злоупотреблять посещением бани, так как это может спровоцировать хронические заболевания.

Противопоказания посещения бани

Посещение бани противопоказано:

Людям с серьезными заболеваниями сердца и повышенным артериальным давлением.
Страдающим туберкулезом.
После перенесенного инфаркта.
Людям с кожными и онкологическими заболеваниями.
Страдающим хроническим бронхитом.
Людям с эпилепсией и сахарным диабетом.
В острой стадии любых инфекционных заболеваний.
Маленьким детям и беременным женщинам.

Не допустимо посещать баню чаще двух раз в неделю. Людям преклонного возраста не следует находиться в парилке дольше десяти минут. Нельзя заходить в парную с намыленным телом. Посещать баню натощак не рекомендуется, но и плотно кушать перед походом в баню нельзя.

Оптимальным будет легкий перекус: овощной или фруктовый салат, кисломолочные продукты с хлебцами. Категорически запрещено в бане пить спиртное, так как высокая температура и алкоголь повышают артериальное давление, что может спровоцировать сердечный приступ.

Не рекомендуется обтираться мочалкой и пользоваться мылом перед посещением парилки. Это может привести к пересушиванию кожи. Пить холодную воду и курить также не рекомендуется.

Банные веники

Для банных процедур нужно выбирать пушистый веник. Веник можно сделать из:

Березовых веток. Это наиболее популярный банный атрибут, потому что дубильные вещества и эфирные масла березы оказывают противомикробное действие на организм человека;
Веточек липы. Целебные свойства липы известны давно. Массаж липовым веником способствует омоложению и оздоровлению кожи, помогает избавиться от мигреней. Липовый веник мягкий;
Дубовых веток, которые содержат дубильные вещества. Процедура с этим веником подходит людям с жирной кожей, с излишней потливостью. Дубовый веник тяжел и жесток, но он надолго сохранит свой первозданный вид благодаря крепким веткам;
Веток эвкалипта. Веник обладает бактерицидными свойствами, оказывает заживляющий эффект;
Веток черемухи. Этот веник мягкий и источает приятный аромат. Ветки черемухи обладают заживляющими свойствами;
Веток хвойных деревьев. Парение с хвойным веником будет отличной профилактикой простудных заболеваний. Хвойные ветки действуют успокаивающе на организм. Нельзя использовать такой веник людям с очень чувствительной кожей;
Крапивы. Этот веник считается экстремальным, так как крапива обладает жгучими свойствами, хотя и весьма полезными.

Необходимые атрибуты

Провести время в бане с комфортом и пользой помогут банные атрибуты.

Собираясь в баню, нужно взять с собой:

Резиновые шлепанцы, чтобы не ходить босиком по холодному полу.
Шапочку для парной, резиновую шапочку для душа.
Махровый халат.
Большое полотенце.
Простынь, чтобы стелить на полок в парилке.
Мыло или гель для душа, шампунь. Можно взять скраб для тела, лосьон.
Банный веник.
Травяной чай.

Банная ароматерапия

Для усиления лечебного эффекта можно капнуть на каменку несколько капель эфирного масла. Иногда для этой цели используется вода, в которой запаривались веники, так как она обладает определенным запахом и целебными свойствами.

Можно брызнуть на каменку хлебным квасом или отваром мяты. Мята обладает успокаивающими свойствами. Лечебными свойствами обладает горчица, поэтому можно добавить ее в воду, которой поливают горячие камни в парной.